Vivre longtemps en bonne santé

Voici quelques règles de base à garder à l'esprit pour vivre longtemps en bonne santé :
- ne pas fumer
- éviter l'alcool ainsi que les sodas (la seule boisson indispensable, c'est l'eau)
- ne pas boire plus d'une tasse de café par jour
- ne pas s'exposer trop longtemps au soleil (le soleil vieillit la peau)
- ne pas être en surpoids
- manger des aliments frais : légumes et fruits frais
- manger des laitages : minimum 1 yaourt par jour (notamment pour nourrir les os et les cheveux)
- éviter le trop gras, trop sucré, trop salé
- pratiquer une activité physique régulière (si possible 1 heure par jour minimum)

Quelques précisions : avec l'âge on pense souvent qu'il n'est plus possible de pratiquer de l'exercice physique, c'est faux, on peut pratiquer la natation, la marche à pied, le footing à petite vitesse, la gymnastique, la musculation en adaptant les efforts à sa condition physique.
En fait le maître mot est de toujours adapter ses efforts à sa condition physique, ne pas chercher à aller au delà de ses limites.
Les sportifs professionnels sont ceux qui se blessent le plus parcequ'ils veulent aller au delà de leurs limites.
Les sportifs amateurs sont ceux qui profitent du sport pour améliorer leur santé.
Ne pratiquez pas le sport pour de l'argent, pratiquez le sport pour la santé.

Quelques conseils :

Les shampoings peuvent attaquer le cuir chevelu si vous vous lavez les cheveux tous les jours. La solution : utilisez des shampoings pour enfants ou encore mieux des shampoings pour bébés.

D'après Wikipedia : Utilisé trop fréquemment, le shampooing peut détruire la pellicule protectrice des cheveux et les graisses, et ainsi abîmer les cheveux.

D'après Wikipedia : le shampooing d'aujourd'hui contient des agents lavant qui dissolvent la graisse qui est entraînée dans l'eau avec les molécules ou particules qu'elle a fixé ;
Ces détergents sont généralement :
- l'ammonium lauryl sulfate ;
- l'ammonium laureth sulfate ;
- le cocosulfate de sodium ;
- le sodium laureth sulfate ;
- le laurylsulfate de sodium (ce dernier étant le plus agressif).
- le diéthanolamine (DEA)
- le triéthanolamine (TEA)


Si vous êtes constitpé, mangez des fruits frais et des laitages

Si vous avez la diarrhé, buvez du coca-cola (vous pouvez enlever le gaz du coca en faisant tourner une petite cuillère dans le verre) et mangez du riz.

Quand j'étais jeune, je me suis nourri pendant un mois de boites de conserve (sans aucun légume ou fruits frais) et j'ai eu une super-constipation qui m'a fait très mal aux intestins. J'ai été obligé de me réalimenter en produits frais pour que mes intestins recommencent à fonctionner normalement.